Buiten trainen: waarom het méér doet dan je denkt - voor je lijf én hoofd

Buiten trainen is geen hype, het is een terugkeer naar iets wat we diep vanbinnen allemaal voelen: dat we ons beter bewegen als we meer buiten zijn. Weg van het TL-licht, zonder opgefokte fitnessmuziek of spiegels die je herinneren aan hoe moe je eruitziet. Gewoon jij, je lijf, je adem en de natuur. En dat blijkt niet alleen fijner maar het is ook nog eens hartstikke goed voor je gezondheid.

Bij de Backyard combineren we outdoor pilates op reformers met natuurlijke beweging, rust en kracht. En dat werkt. Maar waarom eigenlijk?

Buiten bewegen = meer ontspanning en focus

Er is een naam voor: green exercise. Bewegen in een natuurlijke omgeving (zoals een park, bos of tuin) verlaagt je stresshormonen en activeert je parasympathische zenuwstelsel, dat deel dat zorgt voor rust, herstel en balans. Volgens onderzoek van de Universiteit van Essex merk je het effect vaak al binnen vijf minuten.

Het zorgt ervoor dat je:

• dieper en rustiger ademhaalt

• helderder denkt

• makkelijker ontspant

• en je daarna energieker voelt

Veilig, vrouwvriendelijk en herstellend

Voor veel vrouwen voelt buiten trainen zachter, vrijer en veiliger. Zeker als je:

• net bevallen bent

• herstellende bent van een burn-out

• weinig energie hebt

• of overprikkeld raakt van sportscholen en drukte

Bij de Backyard draait het om bewegen op een manier die je systeem kalmeert en tegelijk kracht opbouwt. Onze reformer pilates lessen helpen je om weer verbinding te maken met je lijf, van je core en bekkenbodem tot je ademhaling en houding. En de natuurworkshops helpen je hierbij verdieping te geven. Denk aan ademwerk in het gras, yin & vuur in de avondzon, of een mini-retreat met journalen, wandelen en slow movement. Alles buiten, alles in verbinding met jezelf en met anderen.

👉 Wil je weten wat Reformer Pilates precies is? Lees hier wat het voor je doet.

Wetenschappelijk onderbouwd

Meerdere onderzoeken tonen aan dat buiten sporten méér voordelen biedt dan binnen sporten:

• Verhoogd zelfvertrouwen en stemming
  → Healthline – 19 Scientifically Proven Benefits of Pilates

• Verlaging van stress, angst en depressieve gevoelens
  → UC Davis Health – How nature helps your health

• Beter herstel van mentale vermoeidheid
  → Attention Restoration Theory – Wikipedia

• Meer vitamine D en betere slaapkwaliteit
  → The Times – Outdoor workouts boost energy and sleep✨ Hoe dat eruitziet bij de Backyard

Hoe dat eruitziet bij de Backyard

Geen betonvloer of schermen. Bij ons doe je Reformer Pilates op een beschutte buitenplek, onder een stretchtent, tussen het groen midden in het Stadspark. In kleine groepen, met ruimte om te ademen. Letterlijk en figuurlijk.

Wat je kunt verwachten:

• een warm welkom (zonder poespas)

• les van ervaren, vrouwelijke instructeurs

• persoonlijke begeleiding

• rust, natuur, humor en een vleugje modder op je sokken

"Buiten bewegen helpt me om niet alleen m’n spieren, maar ook m’n hoofd los te laten. En dat is precies wat ik nodig heb.” – Trudy

Zin om het zelf te ervaren?

Bij de Backyard draait alles om bewegen in de buitenlucht, met aandacht, kracht en verbinding. Of je nu wilt vertragen, herstellen of gewoon lekker trainen: je bent welkom.

👉 Boek jouw outdoor Reformer Pilates experience in Groningen
Of bekijk ons aanbod van workshops in de natuur voor nog meer momenten van rust, energie en inspiratie.

Meer lezen?

• ACE Fitness – De voordelen van green exercise

• Holistik – Buiten bewegen bij stress en burn-out